SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Słodycze i trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam wszystkich ćwicze już dosyć długo i rezultaty są bardzo dobre, ćwiczę na mase staram sie trzymać diete ale nawet nie wiem czy moge to tak nazwać staram sie dobrze odżywiać i jeść jak najwięcej mięsa co dziennie jem kurczaka czasami 2 razy dziennie ale od dziecka jestem przyzwyczajony jeść płatki czekoladowe na śniadanie nesquik i czasami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-02-11 00:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stłuczona ręka?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, 10 dni temu grając w piłkę upadłem na rękę i mi spuchła ręka i serdeczny palec, pojechałem na pogotowie zrobili mi prześwietlenie i niby nic nie wykazało i podobno to stłuczenie ręki. Lekarz przepisał mi fastum aby sobie smarować i tyle. Jednak dotykając tego miejsca czuję ból jak palcem ruszam tak samo, nie wiem czzy tak długo może to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2012-02-15 18:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niejasności przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Czytam tematy wprowadzające dla juniora i już na początku sobie z czymś nie radzę, co nie daje mi spokoju. Moje zapotrzebowanie kaloryczne, aby utrzymać wagę wynosi: 2908 kcal 15% białka: 436 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1599 kcal = 400 g 30% tłuszczu: 872 kcal = 97 g Chcąc zwiększyć swoją masę mięśniową dodaję 600 kcal, to jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2015-03-31 12:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć żeby schudnąć i nabrać mięśni?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć i jestem w tym trochę zielony. Wykonuję ćwiczenia siłowe co drugi dzień i chciałbym się dowiedzieć czym je przeplatać lub co dodawać bym przy tym mógł również spalić tkankę tłuszczową. Znalazłem w sklepie play taką aplikacje "7 minutowe" polega na wykonywaniu ćwiczeń po 7 minut bodajże dwa razy dziennie nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2016-05-11 17:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po cyklu?

    Temat
    Doping

    Witam. Za jakies 3 tyg, okolo bo nie wiem ile shotow zostalo, koncze cykl enan tescia 250mg iranski. Ogolem efekty spoko. 12 kg masy, 5cm w lapie, wyniki silowe ok. 30kg wiecej na klate. I teraz moje pytanie. Jak koncze ten cykl to oczywiscie odblok zeby nie bylo spadkow. No diete oczywiscie dalej bede trzymal, ale mam pytanke czy wlepic jakas [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2013-04-26 22:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różeniec górski realne korzyści.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zainteresowałem się takim suplementem jak Różeniec górski. Stosuje ashwe i myślałem czy nie kupić różeńca w celu "oczyszczenia receptorów". Stosuje bombshella urx od września i pierwsza puszka starczy mi na 4 miesiące czyli do końca roku i zastanawiam się czy przyjmowanie codziennie różeńca może poprawić działanie tej przedtreningowki? I [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2018-11-11 14:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem płasko :-(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam kłopot. Od dłuższego czasu obserwuje brak postępów w WYCISKANIU PŁASKO. W każdym innym ćwiczeniu siła rośnie, na skosie też. Na płasko czuje słabsze efekty i kompletny brak powera w tym ćwiczeniu!!!! Nie czuje się mocno zmęczony po takiej serii ale po prostu brak mi siły żeby wycisnąć ciężar, bez różnicy czy to 55 czy 60. Po prostu siły mnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2004-09-16 20:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy pas usztywniajacy powinien byc ciasno?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Kupilem na allegro pas usztywniajacy treca i mam pytanko. Czy powinien byc CIASNO? Podalem ile mam w pasie(83cm), a gosc mial przyslac dobry pas. Pas zapinam najciasniej jak sie da, ale nie jest tak strasznie ciasny(jak pasek od spodni), ale tez nie spada zaspecjalnie. Olać to czy wymienic? Nie wiem czy ten pas ma byc ciasno, bo inaczej nic [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4073 Data: 2006-12-29 01:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć, lecz mam pewien problem. Wogule nie wiem co robić. Jestem w tym temacie zielony. 1. Czy ktoś z was mógły by mi polecić jakąś dietę która nie będzie dla mnie szkodliwa? 2. Jakie ćwiczenia mi polecacie? Chce się skoncentrować głównie na mięśniach brzucha oraz bicepsie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2010-11-05 22:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze ułożony plan , pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ierwszy dzień : Klata wyciskanie :8,6,4,2 Klata wyciskanie na ławce skośnej :8,6,4,2 Rozpiętki : 10,8,6 Francuz na ławce (Triceps) : 8,8,6,6 Triceps hantla :8,8,6,6 Drugi : WOLNE Trzeci : Biceps sztanga :8,8,6,6 Biceps hantla :8,8,6,6 3x7 (nie wiem jak to ćwiczenia się nazywa , ale robi się to podobnie do wyciskanie na bicepsie sztangi tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2011-04-01 19:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem. Kiedy podnosze większe ciężary zaczyna mnie rwać mięsień klatki(tylko prawy)nie chodzi o cały mięsień tylko tak jakby pod pachą nie wiem jak to powiedzieć, więc daje zdjęcie. Co zrobić, aby przestało boleć. przy wyciskaniu ciężarem na serie nic mi nie jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78d3ff3fc4604d939cd6822b9a5a951e.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4859 Data: 2012-12-08 15:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, pomożecie mi ustalić dietę dla chłopaka ? Dla siebie mam ułożoną, ale ja jestem dziewczyną i nie wiem czy u chłopaka podobna dieta się sprawdzi. Nie jest gruby, ani chudy, dopiero zaczyna treningi: 3 x w tygodniu trening siłowy w domu . Wzrost : 175 cm Waga: 70 kg Jako zapotrzebowanie wyszło mu : 2722 kcal 15% białka: 408 kcal = 102 g 55% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2015-06-23 17:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem ze sciegnem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam , mam taki problem , gralem ktoregos razu na meczu i ani zle nie stanalem ani nie wyladowalem zle , po meczu wszystko wporzadku , kilkanascie godzin pozniej rano jak sie obudzilem to troche mnie bolalo nad kostka (kilka cm nad) sciegno na pewno bo boli jak zginam palcami albo robie kroki bo sciegna sie kurcza i prostuja , nie jest to jakis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2016-04-18 17:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, porady w schudnięciu dla 14 - latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Zacznę od tego,jestem tu nowy i na niczym się nie znam. Otóż mam 14 lat. Przy wzroście 178 cm ważę 102 kg :( Ostatnimi czasy strasznie przytyłem. Jeszcze w maju 2012 roku ważyłem 82 kg. Przytyłem aż 20 kg! W pasie mam 115 cm. Brzuch jestem w stanie przeżyć, ponieważ od zawsze miałem trochę smalcu i od zawsze byłem ten gruby, ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2013-03-16 19:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Układam sobie trening na siłe, ale z drugiej strony mam taki problem, waże 100kg mam 183cm wzrostu, mam delikatny jak to się mówi "mięsień piwny" chciałbym go zmniejszyć ten wystający brzuszek, równocześnie chodząc na siłownie chce przybrać na sile, wytrzymałości + rozciąganie na gibkość żeby nie ograniczyć, siłownią ruchomości w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2007-11-13 21:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolące łokcie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Pół roku temu po treningu klatki i bicepsa zaczął mi boleć lewy łokieć, zrobiłem 3 miesięczną przerwę, w tym czasie smarowałem się maściami rozgrzewającymi i właśnie jakiś czas temu zacząłem znowu ćwiczyć, po lekkim treningu kaltki i bicepsów znów zaczął boleć ale tym razem prawy łokieć, byłem u lekarza nic ciekawego mi nie powiedział tylko to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2010-02-18 20:35:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie/ Mieszanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jak dawkować Olimp Gainerator oraz Creatine Olimp Mega Caps, chodzi mi konkretnie o to czy mogę tego Gaineratora z mlekiem pić? Pytam bo nie wiem jak mleko mogę łączyć z Creatyną, a i to i to będę musiał brać o podobnych porach. Dobre będzie takie dawkowanie? Creatine: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2012-02-05 16:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to odpowiednia pora na kreatynę ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] straciłem motywację, ciężko mi się znowu zabrać za siebie. Mam 190 cm wzrostu, waga to ok.73 kg, mimo to mam sporo tłuszczu(skinny-fat ?), w ubrnaich wyglądał jak chuchro, bez ubrań też kiepsko bo znowu tłuszcz i zero mięśni. Podłamany zacząłem nawet myśleć o kreatynie tylko nie wiem czy w mojej sytuacji da odpowiednie efekty. proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2015-06-12 21:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dobrego na mala redukcje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam znowu Zbliza sie powoli wiosna takze pasuje cos niecos zrzucic Mam wlasnie z tym pytanie co polecacie? Fatu nie mam az tak duzo (ok. 18%) ale zalezy mi na tym. Nie wiem moze pare spalaczy polaczyc a nie jednym zeby to polaczyc i dla lepsze efekty? i cos na definicje miesni! Najlepiej cos skutecznego, w miare taniego i ze sklepu sfd Licze na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2008-03-03 15:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożcie odnośnie cyklu ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Obecnie posiadam Kreatyne od Olimpa Mega Caps 1250 ( 300 tabs ) , Monster Mass ( Biogenix 2,3 KG )oraz Carbo od Olimpa ( 1,5 KG ) Moje wymiary to wiek 21 lat wzrost 183,5 cm waga 83 KG intensywny trening od 2 miesiecy , kilka miesiecy odbywałem lekki trening. Chciałem sie dowiedziec jak polecacie mi branie tych odżywek ( tzn. w jakich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2007-04-10 20:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)